A  arterial e uma condição extremamente comum em pessoas idosas, estando presente em cerca de 60% a 70% dos indivíduos apos os 60 anos. O desafio passa a ser ainda maior, quando considerada a alta prevalência de indivíduos nao tratados. Pesquisa com hipertensos acima de 65 anos, mostra que apenas 7% estavam sob tratamento e com níveis de pressão sob controle.

O tratamento da hipertensão em idosos e importante, mesmo que nao seja possível normalizar a hipertensão arterial, pois sua redução pode fazer regredir as manifestações clínicas e diminuir os riscos de complicações.

O tratamento da hipertensão arterial pode ser farmacológico (a base de drogas anti-hipertensivas) e o nao farmacológico (inclui perda de peso e mudança dos hábitos alimentares), que tem sido mais adotado ultimamente.

A mudança no estilo de vida e fundamental para o sucesso do tratamento. Pode-se começar com a pratica de 30 minutos de atividade ffsica diária, sendo que esta nao precisa ser intensa, estressante e nem mesmo continua. Pode ser 15 minutos de caminhada pela manha e mais 15 minutos de caminhada a tarde.

Hábitos simples como subir alguns degraus, evitando as escadas rolantes, quando possivel; evitar usar o carro para ir a lugares próximos; e ate mesmo descer dois pontos antes quando estiver de ônibus, contribuem e muito para uma melhora da sua saúde!

A alimentação tem papel fundamental tambem, portanto:

•    Consuma frutas em geral, verduras e legumes cms ou cozidos, pois são fonte
importante de fibras, que auxiliam no controle da pressão.

•    Utilize óleos de origem vegetal para preparar alimentos, preferindo os assados,
grelhados ou cozidos, evitando frituras.

•    Diminua a quantidade de sal.

•    Prefira alimentos com pouca gordura como leite/iogurte desnatados, queijos
brancos, margarinasemsal.

•    Alimentos embutidos como salame, lingüiça, salsicha, toucinho, mortadela devem
ser substituídos por alimentos menos gordurosos e salgados, como blanquet de peru.

•    Nao utilizar carnes gordas, preferindo carne vermelha magra, peixe e frango sem pele.

•    Evitar peixes salgados ou congelados, pratos prontos, frutos do mar, bacalhau,
conservas, enlatados, charque e carne-de-sol.

•    Alimentos como Pães, macarrão e arroz devem
ser substituídos por alimentos integrais.

•    Café, chocolate, bebidas alcoólicas, sucos
concentrados, chá preto e mate devem ser evitados.

•    Temperos industrializados, como mostarda,
catchup, molho inglês, shoyo, sazon.

•    Caldos e extratos de carne, entre outros, devem ser evitados.

Cuidado ao usar adoçantes pois alguns possuem sódio