O envelhecimento da população global e um dos grandes desafios neste século. A Organização Mundial da Saúde (OMS), em 1999, reconheceu a importância de as pessoas idosas continuarem a fazer parte da sociedade e com isto alcançarem condições mais saudáveis para si.

Esta condição nao se refere apenas aos cuidados na fase da velhice, mas por toda historia de vida das pessoas. Por isso, não importa idade nem sexo. A ma alimentação ainda e fator preponderante no surgimento de varias doenças, principalmente as coronarianas.

Ao passar dos anos, a musculatura humana vai perdendo o tônus, o que torna necessário o consumo de proteína para reduzir a flacidez. Ha, ainda, diminuição da absorção de alguns nutrientes, que são consumidos, porém, não são bem aproveitados pelo organismo. Isso pode ocorrer em alguns casos por uma patologia, mas, em especial, na terceira idade e comum, pela utilização constante de medicamentos.

Superar esse desafio esta ao alcance de todos e vale a pena. Evite gordura animal em grande quantidade, o excesso de sal e o consumo exagerado de bebidas alcoólicas.

Os especialistas orientam:  

•           Consuma maior quantidade de fibras, verduras e frutas.

•          Evite banha de porco, bacon e azeite de dendê.

•          De preferência aos óleos vegetais (soja, milho e oliva).

•          Substitua leite e seus derivados integrais por desnatados.

•          Retire a pele do frango antes do seu cozimento.

         Manter-se ativo traz benefícios físicos e psicológicos em qualquer época da vida. Isso e ainda mais verdadeiro quando se esta na terceira idade. Estudos mostram que uma atividade física regular e capaz de conservar o corpo cerca de 10 a 15 anos mais jovem do que ele realmente é.

          O maior beneficiário da pratica sistemática de exercícios físicos e o coração. Se for constantemente exercitado, o músculo cardíaco vai manter-se forte e capaz para bombear o sangue para todo o corpo. Caso contrario, precisara bater mais vezes. Isso significa que, com o tempo, o desgaste e ainda maior. Aos poucos a circulação torna-se deficiente, os  músculos passam a receber uma quantidade menor de oxigênio e o idoso começa a se sentir exausto,  cansando-se  mais  rapidamente.   Envelhecer  nao  significa ficar  doente  e incapacitado. E urn coração ativo significa urn coragao jovem por mais tempo.

   Para evitar as doenças e disfunções e fundamental a pratica de exercícios. Antes de dar inicio a atividade física e preciso consultar urn medico, pois e ele e quern vai dizer que exercicios cada individuo pode e deve fazer.

           A pratica de exercicios mantém os ossos e as articulações fortes, trazendo maior flexibilidade ao corpo, o que significa maior mobilidade e resistência a lesões; reduz os niveis I de colesterol "ruim" (LDL) e aumenta a produção do colesterol "bom" (HDL); da mais energia |       e disposição; diminui o estresse; melhora o humor e o sono.