pressão arterial

 

A hipertensão ou "pressão alta" provoca vários distúrbios no organismo e é um dos principais motivos das doengas cardiovasculares. Mas ela e perfeitamente controlável. Com hábitos saudáveis e   uma  alimentação   equilibrada,

 

você evita o aparecimento de complicações no cérebro, rins e coração.

Geralmente, a hipertensão nao apresenta sintomas e, por isso, torna-se ainda mais perigosa. Para tanto, consulte sempre seu medico. Cuidar da saúde faz a diferença no seu dia-a-dia.

Cuide do seu coração, evitando aborrecimentos desnecessários e nao dispense suas horas de lazer e sono. Faga as refeições em horários regulares e coma sem pressa. Prefira verduras, legumes, peixes e carnes magras, preparados com óleos vegetais. Evite frituras e substitua doces por frutas. Diminua o sal e evite enlatados. Nao tome bebidas alcoólicas. Nao fume. E pratique exercícios físicos regularmente.

    Nada de colesterol

Combater o mau colesterol e lutar por uma ótima qualidade de vida. Com o colesterol em níveis elevados, ocorre o deposito de gordura nas paredes dos vasos que conduzem o sangue, onde ha a formação de placas. Com isso, os vasos correm serio risco de entupimento (obstrução). As placas podem obstruir total ou parcialmente uma artéria, impedindo ou diminuindo a passagem de sangue. Quando isso acontece no coração, temos o ataque cardíaco ou o infarto do miocárdio; quando no cérebro, provoca o derrame cerebral. Na perna, se a obstrução for total, pode ocorrer a gangrena.

Dependendo do nível de colesterol no seu sangue ou se você já tem pessoas da família com altas taxas de colesterol, e importante realizar os exames com maior freqüência. Seu medico o orientara sobre qual a freqüência necessária para a repetição dos exames e em que momento será necessário iniciar um tratamento. Tratamento e prevenção

Para reduzir os níveis de colesterol ou mantê-los em níveis normais, alem de uma alimentação saudável, rica em legumes, frutas, cereais e verduras, praticar

 

exercícios físicos regulares ajuda muito a reduzir as taxas do LDL. Evite os alimentos com gordura saturada, que tambem são chamados de gordura vegetal hidrogenada. Para leites e seus derivados, prefira os desnatados ou light. Evitar o cigarro e o álcool tambem e fundamental, pois eles aumentam os efeitos do mau colesterol. Consumir alimentos saudáveis e o primeiro passo para o colesterol em níveis normais.