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Atividade física em qualquer idade A relação entre saúde e nutrição esta cada vez mais estreita. Os praticantes de atividades físicas devem atentar a uma dieta equilibrada. Praticar regularmente umaatividade física auxilia na manutenção e perda de peso, pois contribui para o aumento do metabolismo, desencadeando um maior gasto de energia pelo nosso organismo. Mantendo-se ativo, o individuo estará nao são favorecendo a boa saúde, como também queimando calorias. O sedentarismo esta ligado a diversos problemas de saúde, como a obesidade, diabetes, pressão alta e doenças cardíacas. A comunidade cientifica vem comprovando a relação entre o sedentarismo, a obesidade e as dislipidemias (alterações no colesterol total, LDL - colesterol ruim -, HDL - colesterol bom , e triglicerídeos), estas ultimas, fatores de risco para o surgimento de doengas cardíacas. Os benefícios da atividade física regular incluem a redução do risco de doenças crônicas como o diabetes, a hipertensão arterial e as doenças cardiovasculares. Apesar dos benefícios já comprovados, pesquisas no Brasil apontam índices elevados de sedentarismo entre os adultos variando de 55,8% a 80,8%. Os exercícios físicos devem ser adequados as faixas etárias, bem como aos estilos de vida. Para o adulto, a caminhada e uma boa atividade física, visto que não requer horários fixos, não tem custos e pode ser feita pela maioria da população. Adote um estilo de vida saudável, praticando atividades físicas regularmente, com acompanhamento medico e de profissional de educa ção física associadas a uma alimentação balanceada. Escolha um exercício que se encaixe na sua rotina e que seja prazeroso. Lembre-se de que antes de iniciar qualquer modalidade esportiva e necessária a avaliação médica. Aproveite a vida com saúde! Siga as orientações para a pratica de exercícios:
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Apos o exercício, inclua na alimentação uma fonte de proteínas como
carne, frango, ovo, • Quando for se exercitar ao ar livre nao se esqueça de usar protetor solar e boné.
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Beba água antes, durante e depois do exercício, pois no decorrer da
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Antes de começar qualquer atividade, nao esqueça
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Se for sedentário, procure um medico antes de iniciar a • Se possível, procure acompanhamento de um profissional de educação física para indicação do melhor exercício para atingir seus objetivos.
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