Vida saudável

com alimentação balanceada

A cada fase da vida, nosso organismo passa por transformações e, portanto, necessita de nutrientes em proporções diferentes. As necessidades nutricionais na fase adulta são somente para a manutenção e reprodução, pois o crescimento e o desenvolvimento já terminaram, mas ha a imposição de uma alimentação variada.

Uma alimentação balanceada deve ser rica em proteínas, sais minerais, vitaminas e carboidratos e garante uma vida cada vez mais saudável.

A ma alimentação pode se transformar em fonte de doenças, que surgem por vários motivos sucessivos: o tipo do alimento ingerido, as combinações realizadas e a quantidade de alimento. O ideal e uma boa

combinação de pelo menos um alimento de cada função em todas as refeições e variar os tipos em cada uma delas.

A orientação e evitar: o uso de café, mate, refrigerantes e chocolate; a ingestão de bebidas alcoólicas, de carnes embutidas, defumadas ou salgadas, frituras, enlatados e alimentos a base de refinados; e o excesso no consumo de sal, açúcar e gorduras. E ingerir: bastante água, alimentos com fibras, frutas e verduras, sendo algumas cruas, alimentos recem-preparados, com produtos frescos e feitos de forma adequada. Tambem nao esqueça: alimente-se com regularidade, sem excesso, mastigue bem os alimentos e faga uma alimentação balanceada, com proteínas, glicídios, lipídios, vitaminas e minerais