O jovem adulto tem sua vida permeada por acontecimentos e realizações. Geralmente estão no auge de sua forma, energia e resistência. A maioria dos sentidos esta mais apurada durante o início da idade adulta e as condições de saúde tendem a ser favoráveis.

Uma dessas escolhas refere-se a manutenção do peso corporal em níveis saudáveis. Nessa etapa da vida e preciso atentar para esse fator. O excesso de peso aumenta o risco de pressão arterial elevada, doença cardíaca, derrame, diabete, calculo biliar e certos tipos de câncer.

A atividade física ajuda a manter um peso corporal adequado, construir músculos, fortalecer o coração e os pulmões, diminuir a pressão arterial, proteger contra ataques de coração e prevenir doengas como câncer e osteoporose, além de aliviar a ansiedade e a depressão.

Seguindo uma alimentação adequada, rica em fibras, proteínas, pouca gordura saturada e praticando exercícios físicos regulares, o risco de desenvolver qualquer desses problemas pode ser bem reduzido.

Nao são necessários níveis altos de pratica física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade física, e suficiente aumentar o grau de integração da vida diária a atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.