Boa digestão,

parceira da boa saúde

Alimentar-se bem e fundamental em todas as etapas da vida. Uma alimentação variada e balanceada fornecerá ao organismo os nutrientes que ele precisa para se manter saudável. Portanto, uma boa nutrição esta diretamente relacionada aos alimentos que se escolhe no preparo das refeições. Quem não tem bons hábitos alimentares, provavelmente ira apresentar problemas de ma digestão.

Para evitar esse mal, e necessário a reeducação alimentar, baseada em uma dieta equilibrada, contendo todos os grupos de alimentos (cereais integrais, frutas, verduras, legumes, leite e derivados, e as carnes magras em geral). Faça seu prato o mais colorido possível,e:

Evite: refeições volumosas, o consumo de frituras e demais alimentos gordurosos, comer apressadamente, ingestão de líquido junto as refeições e deitar-se logo apos as refeições.

Procure: mastigar bem os alimentos.

Estabeleça:   horários   para  as   refeições,   evitando "beliscar" durante o dia.

Diminua: o consumo de doces e massas, café, chá mate ou preto, condimentos, pimenta do reino, molhos industrializados, bebidas alcoólicas, refrigerantes, bebidas gasosas e chocolate.

Nao fume, pois a nicotina e um irritante gástrico.

Esteja atento as reações causadas por medicamentos, procurando orientação medica caso ocorram alguns sintomas digestivos.

Uma dieta equilibrada e capaz de suprir todas as necessidades do corpo sem que seja necessário o  consumo  de alimentos  indus­trializados,   como   salgadinhos,   bolachas recheadas, comidas de fast-foods etc. E lembre-se da regra do bom senso: excessos fazem mal a saúde. Quanto mais variada, mais saudável e a alimentação. O maior perigo são os maus hábitos, que tendem a se perpetuar.