Exercícios físicos é a chave para emagrecimento saudável

Praticar exercícios físicos em casa ou na academia é algo obrigatório para quem deseja perder peso e ter um emagrecimento saudável e seguro. Isso mesmo, a prática de atividades físicas é unânime em recomendação de profissionais da saúde como médicos, nutricionistas e educadores físicos.

Praticar exercicios fisicos

Muito além de perder peso com saúde ou perder barriga, o exercícios físicos proporcionam aos seus praticantes diversos outros benefícios ao seu corpo e mente. Por isso, eu resolvi dar uma pesquisada em artigos e publicações de profissionais que estudaram os benefícios e comprovaram através de dados de voluntários.

Confira a lista abaixo com as vantagens para quem quer perder peso

  • É melhor que dieta, pois acelera o seu metabolismo
  • Melhoria de Postura
  • Proporciona bem estar
  • Alivia extresse e ansiedade
  • Redução de Colesterol ruim

Bom, eu citei apenas algumas das grandes vantagens que a prática de atividades físicas podem proporcionar para você.  Pois é né, não é so questão de estética, ter um corpo em forma e bonito, mas também de saúde e prevenção. Tanto a saúde do corpo com também a da sua mente.

Veja esse artigo Exercícios para fazer em casa e saiba como perder peso com saúde e da melhor forma natural possível.

Por isso que são altamente recomendados para pessoas que possuem hipertensão / problemas cardíacos ou que possuam uma tendência de adquirir no futuro, devido à familiares que já possuem e até mesmo pelos maus hábitos atuais.

Sem falar também na autoestima e na regulagem do sono que eles vão te proporcionar e daquele sonho de perder barriga e ficar com aquele tanquinho…

Leia também: http://www.universal.org/noticia/2016/03/27/exercicios-fisicos-melhoram-a-saude-do-cerebro-36002.html

 

 

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Como Emagrecer em casa – É possível sim

Como Emagrecer em casa e perder peso com saúde é uma das buscas mais feitas por pessoas aqui no Brasil e também no mundo. Isso porque as pessoas cada vez mais procuram emagrecer por questões tanto de saúde com de estética, mas também por métodos práticos e eficientes, que podem serem realizados na sua própria casa ou qualquer outro local mais informal que as tradicionais academias lotadas.

Emagrecer em casa e Possivel

Mas é realmente possível emagrecer em casa?

Sim, e o que não falta é depoimentos de pessoas. Basta uma rápida pesquisa no google e achar dezenas e centenas de depoimentos de pessoas que conseguiram perder peso e dar um up na sua saúde. É verdade que existem vantagens e desvantagems, mas isso cabe a você colocar na balanca e decidir o que é MELHOR PARA VOCÊ.

Desvantagens:

  • Requer muita Disciplina e motivação
  • Requer autocontrole

Vantagens:

  • Mais Barato ( Sem custos de deslocamento ou mensalidades )
  • Mais Flexibilidade

Se você mora na capital, por exemplo, o tempo de deslocamento de sua a casa até a academia mais próxima pode ser em torno de 15minutos a 1 hora ( depende de onde você mora ), ainda há o risco de pegar um congestionamento no trânsito. Além da mensalidade que você estará pagando ( indo ou não ), é muito extressante ficar parado no trânsito.

Se você mora em um apartamento, algumas atividades podem ser feitas na parte de lazer do seu condomínio, atividades como caminhada e natação.

Mas vale também lembrar que emagrecer e perder peso com saúde vai muito além de prática de exercícios físicos, há também diversos outros fatores que irão influenciar. Podemos citar os principais como boas noites de sono, alimentação saudável e rotinas/horários definidos para se alimentar.

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Dicas de Alimentos que ajudam a emagrecer

Leia e aprenda já essas dicas de Alimentos que ajudam a emagrecer, e consiga de forma natural a perder peso sem ter que comprar aqueles tais produtos “milagrosos” que vemos bastantes em anúncios na internet e televisão( algun são verdadeiramente bons, porém é bem mais caro do que utilizar de métodos naturais e mais saudáveis ).

Sabemos o quanto é importante que todos tenham uma vida saudável, mas não é tão difícil ver pessoas que não conseguem se manter em um emprego, ter amizades, se divertir e até se relacionar com outras pessoas por causa da baixa estima que elas possuem, devido a não estarem totalmente satisfeitas com o seu corpo.

Obs: Assista a uma apresentação em vídeo e conheça o ebook emagrecer de vez. Acesse o banner abaixo para assistir ao vídeo

Emagrecer de Vez perder peso

Primeiramente, você deve entender o porque isso acontece. Existem alimentos que possuem a capacidade de acelerar o nosso metabolismo ( para entender melhor o que é metabolismo, sugiro que leia esse artigo aqui ), e é por isso que eles conseguem nos dar uma baita ajuda na hora de emagrecer com saúde.

A nossa equipe, resolveu selecionar apenas os alimentos que ajudam a emagrecer que são mais facilmente encontrados no Brasil, e também aqueles que possam ser facilmente adquiridos ( falando-se em questões financeiras ).

Video Alimentos que ajudam a Emagrecer

 

Dividimos a nossa lista de alimentos que ajudam a emagrecer em cinco categorias

  • Legumes
  •  Vegetais
  •  Frutas
  •  Temperos
  •  Alimentos fonte de ômega 3

1 – Legumes

beterraba, cenoura, nabo, rabanete, repolho, couve-flor, cebola, abobrinha

2 – Vegetais

chicória, agrião, vagem, alface e espinafre

3 – Frutas

pêssego, uva, laranja, melancia, melão, laranja, limão,framboesa, tangerina, kiwi, amora e limão

4 – Temperos

engibre e pimenta vermelha

5 – Fontes de Ômega 3

salmão, sardinha e semente de linhaça

Atualização – Olá, encontramos mais alguns alimentos que irão te ajudar a perder peso, são eles:

Aveia,  Arroz integral,  Quinua,  Pêra, Chá verde, Banana, Iogurte natural e chocolate amargo

Então é isso caros leitores, sei que é bem difícil você recusar aquele delicioso brigadeiro gourmet, ou aquela batatinha fritada na hora, mas a vida é isso, nem tudo é fácil, por tanto se você quer perder uns quilinhos ou se manter é preciso “andar na linha” com uma alimentação saudável e de preferência natural.

Fontes: Sites tuasaude e bolsademulher.

 

 

 

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